Jak puścilem filmik pies sie zerwał, także tam były spore emocje bo zwierzeta wyczuwaja takie rzeczy. Z serii brus li versus majk tajson: Kto by wygrał Kondor z szypansem i trzema świeczkami w kieszeni VS Cerrone w butach z ostrogami i świnką azjatycka po dużym obiedzie (walczą w windzie a szympans jest na smyczy, takiej diamentowej od Loui [...]
[...] L-sit na ziemi .............................................................8s/8s/8s Przysiad na jednej nodze ..........................8/8/8/8 Wyskok z przysiadem..................................11/11/11/11 Zdjęcie z serii " mówili że mogę zostać kim zechce, więc zostałem kobrą" }:-( /SFD/Images/2016/7/19/eab0deb3e5314573a504807abb59ce64.jpg
[...] w połowie. Kolejne powtórzenie jest pełne ale też eksplozywne. No i dalej znów 3 takie eksplozywne połówki i ostatnie pełne. Co do ciężaru to założenie jest na jego wzrost z serii na serię – ale jak wyjdzie to już zobaczymy jak spróbujesz. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 Nie prostujesz nóg do końca – tak żeby nie puszczać napięcia z [...]
[...] 3 serie 12,10,8 powt. -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Czy to dobry pomysł w moim wieku? Czytałem, że ciężary z serii 150kg+ mogą zablokować wzrost, a za parę lat dojdę do tych ciężarów.. Jeszcze chodzi o stawy. Czy dobrym jest pomysłem przejście na ten typ treningu? z góry dziękuję [...]
[...] z wielkoscia naramiennych, narzekaja na ich powolny wzrost, wiele razy problem ten był poruszany na forum. Wiekszosc ludzi tez wykonuje na barki cwiczenia skaładajace sie z serii po 12-6 powtórzen czyli typowo masowe serie. Ostatnio ktos mi powiedział i pzreczytałem w jedej ze starych gazet kulturystycznych pewien sposób na rozwiniecie [...]
[...] tylko w posiłku potreningowym ok 50g ryżu, żeby szlo mniej z mięśni. Aerobów nie robić ? Teraz robiłem w wolne dni od siłowego A i jeszcze jedno. Progresje ciężaru robić z serii na serię czy z tygodnia na tydzień ? W sensie czy 5x5 robić stałym ciężarem i co tydzień zwiększać czy zwiększać co serię i dodatkowo co tydzień tez na serii Zmieniony [...]
Witam, bil ktos galenike z serii: 3647 0910 0915 ?? U mnie temat tabu z tym, tak samo jak testolic jedni mówią ze kozak reszta ze fake ,zależy jaki dil, wpisz w wyszukiwarce ostatnio widziałem post z gelenike i podawał ze ma fake
[...] jest jeden wielki faworyt. Zwycięzca ostatnich dwóch turniejów wielkoszlemowych, 5 krotny triumfator tego turnieju Roger Federer. Szwajcar słabo spisał się w turnieju w serii Masters w Montrealu, ale później wygrał drugi turniej z serii mistrzowskiej w Cincinnati gdzie w finale ograł Novaka Djokovica. Drugim faworytem jest obecny nr 2 Szkot [...]
Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]
Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]
14.02.2013 'Co robisz w walentynki? -Bicek i klatę!' Trening Kolejny z serii treningów w domu. Z taką różnicą, że nagrałem jakieś filmiki. Klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x8 16kg / 16kg / 18kg / 18kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg x 11 Trochę przerwy od wyciskania i sru, rekord. Czułem nawet, że mógłbym wycisnąć więcej. [...]
[...] poszłoby 6 w tym momencie. Trening hardcore - jeszcze dziś mnie bolą i kopyta i tyłek - czyli poszło gdzie miało pójść. Ogólnie się nie zapowiadało ze tak pójdzie ale z serii na serię było coraz lepiej i jak 44kg poszły jak po maśle na 9 razy z zapasem pewnie na kolejne 2 ruchy to moja skłonność do ryzyka przeważyła i spróbowałem większych i [...]
[...] na wyciągu 1 ręką - 5x15 8kg +1kg Wspięcia na palce - łydek nie zrobiłem. Wl - 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, cienko ale warunki nie sprzyjały. Chciałem nagrać film z serii 55kg, ale robiłem ją po ciemku Przysiad - widać na filmie Prostowanie do dołu na wyciągu 1 ręką - widać na filmie Wspięcia na palce - nie zrobiłem Czas trwania: 63 [...]
[...] czy poranna kawa ze słodzikiem to wszystko co mam :D. Piłem wcześniej dużo coli zero, ale myśląć że to może być skutkiem - odstawiłem również i to. Z napojów zero pije te z serii Oshee i to już ciężko określic - w zależności od dnia ale raczej jak już się dorwę to idzie cała buteleczka :P Badania i sylwetka - zdjęcia podklejone - wybaczcie [...]
[...] zdodnie z planem Potem NOZ + 2InsuleanK Potem na zakupki malutkie: ryze oliwa tunczyki & orzeszki płatki (mix 5 róznych płatków) słonecznik .. i z braku czasu dzisiaj z serii Fast Food Nation posiłek przedtreningowy: po 30 sek w mikrofali: ...troche za długo Gotowy do zszamania: oczywiscie 2 sztuki .....dzieki temu: nawet po 30 sekundach [...]
Podciągaj się do klatki. Poza tym czas najwyższy,aby zacząć budować siłę. Zrób rampę po 6 powtórzeń,dorzucając z serii na serie 2,5kg. Np: 0x6 2,5x6 5x6 7,5x6 10x5-koniec po nie dałeś rady wykonać założonej ilości powtórzeń. W następnym tygodniu dokładka do każdej serii i jedziesz dalej.
Ma być 20-5 czyli z serii na serie dodajesz ciężar i robisz na maxa wchodz gdzie chcesz, ;-) to dwie fale i cięzary z pierwszej fali mająs ie zmiescic miedzy cięzarami z drugiej np. 20/30/40/25/35/45 kg osttenie 3 powtórzenia to sa na pewno na maxa, reszta siełą rzeczy z zapasem
[...] napój izotoniczny 4move kup 2 za 5zł oraz art.przemysłowe, tekstylia, agd i rtv, i inne art. spożywcze na weekend -10% rabatu na zakupy z kuponem w aplikacji a ulotce z serii Act for food artykuły Bio, Vege, bez laktozy, bez glutenu np. mleko mlekovita bez laktozy 1,5% i 3,2% 2,29/1l i inne Zmieniony przez - novy35 w dniu 2019-01-19 [...]
UFC 194: Aldo vs McGregor
